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卵巢保养食疗 卵巢保养的重要性toutiao

2019-01-30 19:38:20
卵巢是女人的生命源泉,卵巢分泌的雌性激素让全身都有受益,可以使你的肌肤保持光滑细腻,白里透红,也是女性永葆青春的小秘密。如果女性没有了卵巢会加速衰老,卵巢受损也是同理,所以女人想要一定要保护好自己的卵巢,自己更加青春靓丽,记得要从卵巢保养开始哦。其中饮食食疗是一种常用的保养方法,女性如何通过食疗保养卵巢呢?下面带大家一起了解。

一、卵巢保养的重要性 

  1、全方位调节女性生殖系统功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能的进一步成熟,促进卵泡发育,调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症,减少白带,增加阴道分泌)。

  2、保持女性优雅的体态柔美的曲线,再度激发女性的荷尔蒙分泌,增高体内激素水平,从而利于脂肪的代谢,腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线,修复妊娠纹。

  保持女性优雅的体态柔美的曲线

  3、保持青春容颜,推迟更年期的到来,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能2个月宝宝咳嗽
,延长经期,推迟经期的到来,真正令女性恢复生机活力,到达内外之美的和谐统一。

  4、保持女性健康的心理,年轻心态,平抚情绪,缓解紧张状态及压力,提振心情,让女性精力充沛,信心倍增。

  5、如果女性的卵巢保养得好,女性在生活中的心情也是很好,晚上的睡眠质量也会提高,精力也会比以前好。

  6、如果卵巢保养得好久可以让女性延缓衰老,让绝经的时间延后,月经正常,夫妻生活也会和谐。

  7、在保养卵巢的同时,自己的身体健康也会越来越好,身体的抵抗力优惠提高。

二、卵巢保养食疗菜谱  

  1、【黄豆煮猪排骨】

  材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

  做法:将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

  功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

  2、【红枣莲子浆】

  材料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

  做法:将黄豆浸泡6-16小时,将莲子肉泡至发软,将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟,趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

  功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

  3、【黄豆猪尾汤】

  材料:黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱

  做法:黄豆洗净,先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与其他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

  功效:养生药膳“黄豆猪尾汤”,富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质,能使女性气血充足、帮助保养卵巢,也具有丰胸健美的作用。

三、卵巢保养的饮食宜忌

  1、少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

  2、少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出小孩咳嗽呕吐是什么原因
,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

  3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4、月经期间:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

  5、少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

  6、少吃动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

  7、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

  8、多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  9、多吃枣:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

  10、适量喝一些牛奶:牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

  11、适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素小孩多少度是发烧
,并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)

  12、多吃豆类食品:补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

  13、保持营养均衡,并尽量少食多餐。

四、卵巢保养多吃什么好

  百合:

  百合的主要作用是利水渗湿,健脾养胃之功效,研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老,调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。

  黄瓜:

  黄瓜不仅具有美容的作用,同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用,对调节整个代系统具有很大的帮助。

  香菇:

  香菇可帮助降低胆固醇,甘油三酯,促进胃肠蠕动,防止便秘等作用。

  胡萝卜:

  研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

  茄子:

  紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质,其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。

  葛根:

  特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素,长期食用可帮助促进激素的分泌。

  维生素:

  研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话,那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家,然后进行科学的补充。

  黑豆:

  黑豆素有万豆的美称,其中含有丰富的植物性雌激素,可帮助女性补充雌激素,对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

  苹果:

  苹果中含有丰富的类黄酮,果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果,没有任何的食物禁忌,堪称水果,因此建议女性日常一定要多吃苹果。

  海菜:

  也就是海带,紫菜等一系列的藻类食物,研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有丰富的碘,钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

  蜂王桨:

  研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素,同时其还具有美容的作用呢?适合女性养生经常食用了。

  山楂:

  虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩张血管,改善身循环等作用。但是女性经期,妊娠期间,空腹的情况下不要食用过多的山楂了。

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