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常吃这八大营养素对养肝护肝大有裨益

2019/07/22 来源:铁岭信息港

导读

常吃这八大营养素对养肝护肝大有裨益由于现代生活中,人们交际应酬活动多,酒逢知己千杯少,很多人都会在酒场上醉倒,现代人如何养肝护肝变得尤为

常吃这八大营养素对养肝护肝大有裨益

由于现代生活中,人们交际应酬活动多,酒逢知己千杯少,很多人都会在酒场上醉倒,现代人如何养肝护肝变得尤为重要。护肝的关键是,必须为它提供充足的营养,才能维持这个肝脏的健康运作。以下八种营养和肝脏关系。

营养保护肝脏之1:脂肪不是肝脏的敌亾

认知误区:看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。一旦患上脂肪肝就只能变成小白兔!脂肪的功能:实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。

摄入提示:有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果,这是很大的误区。即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是。

营养保护肝脏之2:蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物,是肝脏的。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

摄入提示:正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

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