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快速戒烟toutiao

2019-01-30 18:40:40
  说到香烟,很多男性朋友对此又爱又恨。因为吸烟不仅有害健康,还有可能会影响到周围亲人的健康。不少男士就想为自己辩解,这也是没办法的事情。因为在吸烟时可以缓解一些心情焦虑的症状,还能让人的精神振奋,同时烟在中国又有很长远的历史文化。不少人想戒烟却有心无力。对于抽烟时间还不太长的人来说,可能戒烟会比较容易,但对于那些抽了几十年的人来说,想戒烟恐怕就很困难了。下面我们就一起来看看如何戒烟。

一、快速戒烟

  1、消除紧张情绪:

  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动孩子止咳快的方法
,运动几分钟就行。

  2、体重问题:

  戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

  3、加强戒烟意识:

  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  4、打赌:

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持.

二、怎么戒烟有效,在万灵的药物也会失效

  一、用的水

  两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。

  天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

  二、沐浴

  这是真正享受生活的时候小孩咳嗽流鼻涕怎么办
,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。

  三、生活有规律

  在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。

  四、饭后到

  不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!

  五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料

  为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。

  你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。

三、戒烟茶,五种戒烟茶轻松戒烟

  ※太子参戒烟茶

  药茶配方:太子参15克.薄荷9克,地龙6克,鱼腥草9克,远志10克,小苏打4克,茶叶、红糖适量。

  制作方法:以上前6味药焙干,研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖四个多月的宝宝咳嗽怎么办
,开水冲服。

  饮用方法:每次2克,一日2次代茶饮用。

  药茶功效:有戒烟的功效,可以补气养血,祛风除湿等。

  ※鱼腥草戒烟茶

  药茶配方:鱼腥草50克,地龙、远志各25克,藿香、薄荷、甘草各15克,人参5克。

  制作方法:把以上的物品放在锅里煎煮,去渣取汁。

  饮用方法:每日1次,连续服用一个月,一般l0天后烟瘾会有所下降。

  药茶功效:有戒烟的作用,可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。

  ※戒烟药茶

  药茶配方:绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克,砂糖少许。

  制作方法:把以上4味放在锅中煎煮,去矗取汁。

  药茶配方:每日8次,连用3天。

  药茶功效:能戒烟,并有清热解毒的作用。

  ※戒烟花茶一

  药茶配方:茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。

  制作方法:把上面的东西全部放在杯子中,用沸水冲泡。

  饮用方法:每日3攻。

  药茶功效:有助于缓解吸烟引起的不适症状,如口干、多痰等。

  ※戒烟花茶二

  药茶配方:半枝莲、地龙、地榆各20克,绿茶适量。

  制作方法:把以上物品,研磨成粉末。

  饮用方法:早晚各取4克,用茶水送服。

  药茶功效:有戒烟的神奇功效,并且还能缓解吸烟造成的不适症。

四、新鲜的萝卜吃法助你戒烟

  目前,“干扰素诱生剂”的抗病毒、抗肿瘤用途已被国际公认。我国科学家发现,萝卜中含有“干扰素诱生剂”。此物质能刺激细胞产生干扰素。

  从20世纪80年代初开始,国内科研机构先后在10种蔬菜中发现了干扰素诱生剂,其中以萝卜含量,且不分白萝卜、青萝卜还是心里美萝卜,它们都含有相同的干扰素诱生剂。实验中还发现,存在于萝卜中的“干扰素诱生剂”,不但能刺激细胞产生干扰素,对人的癌细胞有显著抑制作用,其中所含木质素和辛辣成分还可促进巨噬细胞活力,有防癌的功效。此外萝卜中膳食纤维很丰富,能通便、抗菌、降低胆固醇、防胆结石形成、预防高血压和冠心病。

  萝卜煮熟后其有效成分会被破坏,只有生吃、细嚼才能使其中有效成分释放。且生吃萝卜半小时内不吃其他食物,以防有效成分被其他食物稀释。一般每日或隔日食用23两萝卜即可。另外,生萝卜切丝后拌白糖食用,有戒除烟瘾的作用。

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