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空腹喝豆浆toutiao

2019/01/10 来源:铁岭信息港

导读

空腹喝豆浆豆浆在日常饮食中十分常见,是富含蛋白质的健康饮品,女性喝豆浆还能美白养颜,成为了不少准妈妈孕期里的必备食谱。那么,怀孕的准妈妈

空腹喝豆浆 豆浆在日常饮食中十分常见,是富含蛋白质的健康饮品,女性喝豆浆还能美白养颜,成为了不少准妈妈孕期里的必备食谱。那么,怀孕的准妈妈可以喝豆浆吗?有人说怀孕喝豆浆生出来的宝宝皮肤会很白皙,有人说孕妇喝豆浆对胎儿不好,到底是怎么样呢?也有人早上起来就直接空腹喝豆浆了,这可取吗?

一、空腹喝豆浆好吗

豆浆,富含植物蛋白、磷脂、维生素B、烟酸以及钙、铁等矿物质,是营养的好食品,尤其对女性来说,比牛奶更好,更容易吸收。

喝豆浆的好处

一、改善更年期症状,延缓衰老:喝豆浆可以增补植物蛋白,增强抗病能力,调治妇女内排泄系统。豆浆含有硒、维生素E、C,具有很强的抗氧化能力,尤其对脑细胞效用,防止老年痴呆等疾病。

二、防癌:豆浆中的蛋白质、硒和钼等有很强的抑制癌症和治疗癌症的效用,尤其是对肠癌、胃癌和乳腺癌。

三、防治脑中风:豆浆含有镁、钙元素,能够使脑血脂降低,改善脑血流,从而防止发生脑梗塞、脑出血。豆浆中的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

四、防治高血压:豆浆是高血压食品,豆浆中的豆固醇和钾、镁等是抗盐钠物质。

五、防治糖尿病:豆浆含有大量的纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,从而防止糖尿病。

六、防治冠心病:豆浆的豆固醇和钾、镁、钙不仅抗盐钠,降低胆固醇,还能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,防止血管痉挛。

七、防治支气管炎:豆浆中还含有麦氨酸,麦氨酸具有防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

豆浆是蛋白质食品,营养丰富,还还有大量的维生素、核黄素等等,常喝豆浆能够增强体质,还能减缓青春痘、暗疮的发生。

饮食豆浆也是大有学问的,但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆,并认为空腹喝豆浆容易吸收、补身体。其实这是误区。

从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。

二、喝豆浆注意事项

1、忌喝未煮熟的豆浆:豆浆加热时可以看到有泡沫小孩发烧怎么办怎样退烧快
,别误以为已经煮沸了,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。

2、忌在豆浆里打鸡蛋:热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病细菌,还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。

3、忌冲红糖:豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。

4、忌装保温瓶:豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

5、忌喝超量:一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

6、忌空腹饮豆浆:豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类]食品,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。

7、忌与药物同饮:有些药物会破坏豆浆里的营养成分宝宝肺热咳嗽怎么办
,如四环素、红霉素等抗生素药物。

三、孕妇能喝豆浆吗

豆浆营养价值这么高,那么孕妇可以喝豆浆吗?

答案是肯定的,孕妇肯定可以喝豆浆!

大豆富含优质蛋白质(含量高达40%),是植物中类似于动物蛋白质的完全蛋白质宝宝发烧一般会持续几天
,并且大豆蛋白不含胆固醇,可降低人体血清中的胆固醇,这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡,非常适合人体的需要。

豆浆是大豆的一种食用方式,豆浆中的蛋白质消化率达到95%以上,孕妇喝豆浆是摄入蛋白质的很好方式。充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。

虽然豆浆很好,但是孕妇也要注意营养均衡,喝豆浆也要注意适量。

四、哪些人需慎喝豆浆

豆浆虽好,却不是所有人都可以喝的,以下人群需要慎喝豆浆:

1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。

2、胃溃疡的朋友少吃:豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友少吃。

3、肾结石患者不宜食用:豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用。

4、痛风病人不宜食用:痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤,且嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌吟含量比其他豆制品多出几倍。所以,豆浆对痛风病人不宜。

5、贫血儿童以及要补铁的人士要少喝豆浆:黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说,如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆,铁的吸收率将大大下降,就起不到补血的作用了。

6、婴幼儿慎喝豆浆:虽然豆浆的营养价值堪比牛奶,但是对于一岁半以下的宝宝来说,却仍是无法替代的。因为豆浆中还有一些像不溶性纤维素的胀气因子存在,所以,肠胃功能尚未完全发育的婴幼儿喝了,很容易引起腹泻或者腹胀。

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